歡迎來到美宜家官方網站!

每一家的面粉

7*24小時服務熱線:

400-1127-890

冬季養生要重“補”這些飲食原則你得看看!|吃健康

日期:2017-01-03 16:15:39

冬天來了

我們民間有

“一年補透透,不如只補冬”之語.

那么冬天怎么補?

這些飲食原則你可得看看!

冬季飲食原則
 
1

少吃生冷食物

 

 

 

冬季是慢性胃炎和十二指腸潰瘍病復發的高峰期,因此消化系統疾病患者飲食宜溫和,少吃生冷、不潔、腐敗變質食物,可吃些小白菜、卷心菜、面食、魚類、蘋果、酸奶等,且烹調方法應以蒸、煮、燴、燉為主,忌油煎炸食物。

 

 

2
注意低脂、低鹽

 

 

 

進入冬季后,心血管疾病患者飲食應尤其注意低脂、低膽固醇、低鹽,不要因為天冷,為了御寒而多食脂肪含量高的食物??啥喑孕迈r蔬菜、水果,如山楂可開胃、擴血管、降血壓、降膽固醇、強心;茄子、板栗可降低膽固醇;萵筍、土豆、板栗含鉀比較豐富。

 

 

3
選擇清淡食物

 

 

 

我們可以多吃一些平咳、祛痰食物,比如,常見的牛奶、豆漿、雞蛋、萵筍、梨等。

冬季可食水果
 
1

 

 

 

口渴者食梨子,得以清涼除燥,酒后食梨子更能從甘甜香馨的玉漿鮮美中消去酒意。梨子性涼,味甘微酸,入肺、胃經,有生津潤燥、清熱化痰功效。秋梨補益養顏,為人們樂道。如若燥咳難耐,可服食一只梨子或一杯梨汁煮梨水,便會迎刃而解。

 

 

2
蘋果

 

 

 

民諺有“飯后一蘋果,老頭賽小伙”的說法。蘋果性涼,味甘,有生津、潤肺、消食、止渴功效,也是深秋霜降養生佳品,以其甘潤之汁液潤燥滋陰,霜降節令食之更益人。

 

 

3
橄欖

 

 

 

橄欖,中藥稱青果,是開咽利肺佳品。古籍《本草求真》記載:“橄欖,肺胃家果也,性能生津止渴,酒后嚼之最宜。人服河豚魚肝及子,迷悶至死,取此煮汁飲既解。”中醫用來滋陰開咽潤肺,其性平,味酸甘,有清肺利咽、生津解毒功效,深秋霜降也是橄欖上市的時節,多食有益。

 

 

4

白果

 

 

 

白果,又叫銀杏,性平,味甘澀苦,入肺腎經,是常用中藥之一,也是民間常吃干果。有斂肺氣、定喘咳、縮小便、止帶濁功效,適合霜降養生烹制藥膳。

 
大发快三投注技巧 重庆福彩幸运农场幸运5 广西体彩11选5 重庆时时历史开奖网站 中国股票行情网 福彩3d彩吧论坛预测 体彩江苏11选5怎么玩 河北快三开奖公告 排列五近十期开奖号码 福州股票配资 丨推荐杨方配资 辽宁快乐12开奖直播